Duygusal yeme, duygularımızın tetiklediği ve fiziksel açlıktan bağımsız olarak gelişen bir yeme davranışıdır. Stres, üzüntü, kaygı, can sıkıntısı gibi duygulara yanıt olarak ortaya çıkan bu davranış, genellikle uzun vadede sağlığa olumsuz etki eder. Peki duygusal yeme bozukluğunuz olduğunu nasıl anlarsınız?
Haber Giriş Tarihi: 05.10.2024 17:00
Haber Güncellenme Tarihi: 05.10.2024 17:01
Muhabir:
(Fatma Aslan Kundakçı)
İşte duygusal yeme bozukluğunun beş yaygın işareti;
DUYGULARLA BAĞLANTILI YEME İSTEKLERİ
Duygusal yemede fiziksel açlık değil, yoğun duygular tetikleyici rol oynar. Öfke, üzüntü veya stres yaşadığınızda aniden yemek yeme isteği oluşuyorsa bu, duygusal yemenin bir işareti olabilir. Özellikle tatlı, karbonhidrat veya yağlı yiyecekler tercih edilir.
ANİDEN BAŞLAYAN VE YOĞUN OLAN AÇLIK
Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve güçlüdür. Normal açlıktan farklı olarak bu his, hemen giderilmek istenir ve belirli bir yiyeceği tüketme arzusu yoğundur. Fiziksel açlık ise yavaş yavaş gelişir ve bir süre bekleyebilir.
YEMEKTEN SONRA SUÇLULUK DUYGUSU
Duygusal yemek yemenin ardından genellikle pişmanlık ve suçluluk duygusu hissedilir. Fiziksel açlıkla yenen yemekten sonra doyum ve tatmin hissi oluşurken, duygusal yemede bu his kaybolur ve yerini olumsuz duygular alır.
BELİRLİ YİYECEKLERE KARŞI KONTROLSÜZ YEME
Özellikle stres altındayken sürekli aynı tür yiyeceklere yönelmek duygusal yeme bozukluğunun bir işareti olabilir. Çoğu zaman bu yiyecekler sağlıksız, yüksek kalorili veya şekerli gıdalar olur. Kişi bu yiyecekleri tüketirken miktar kontrolünü kaybedebilir.
FİZİKSEL AÇLIK BELİRTİLERİNİN OLMAMASI
Duygusal yemede fiziksel açlık belirtileri (mide guruldaması, enerji düşüklüğü gibi) genellikle yoktur. Yemek yemek daha çok duyguları bastırma amacı taşır. Fiziksel olarak tok olsanız bile duygusal yemeye yönelmek bu bozukluğun önemli göstergelerindendir.
Duygusal yeme bozukluğu, sağlıksız bir başa çıkma mekanizması olabilir ve kilo alımına, duygusal dengesizliklere ve genel sağlığın bozulmasına yol açabilir. Bu işaretleri fark ettiğinizde, bilinçli yeme tekniklerini denemek veya bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Duygusal yeme bozukluğunun 5 işareti
Duygusal yeme, duygularımızın tetiklediği ve fiziksel açlıktan bağımsız olarak gelişen bir yeme davranışıdır. Stres, üzüntü, kaygı, can sıkıntısı gibi duygulara yanıt olarak ortaya çıkan bu davranış, genellikle uzun vadede sağlığa olumsuz etki eder. Peki duygusal yeme bozukluğunuz olduğunu nasıl anlarsınız?
İşte duygusal yeme bozukluğunun beş yaygın işareti;
DUYGULARLA BAĞLANTILI YEME İSTEKLERİ
Duygusal yemede fiziksel açlık değil, yoğun duygular tetikleyici rol oynar. Öfke, üzüntü veya stres yaşadığınızda aniden yemek yeme isteği oluşuyorsa bu, duygusal yemenin bir işareti olabilir. Özellikle tatlı, karbonhidrat veya yağlı yiyecekler tercih edilir.
ANİDEN BAŞLAYAN VE YOĞUN OLAN AÇLIK
Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve güçlüdür. Normal açlıktan farklı olarak bu his, hemen giderilmek istenir ve belirli bir yiyeceği tüketme arzusu yoğundur. Fiziksel açlık ise yavaş yavaş gelişir ve bir süre bekleyebilir.
YEMEKTEN SONRA SUÇLULUK DUYGUSU
Duygusal yemek yemenin ardından genellikle pişmanlık ve suçluluk duygusu hissedilir. Fiziksel açlıkla yenen yemekten sonra doyum ve tatmin hissi oluşurken, duygusal yemede bu his kaybolur ve yerini olumsuz duygular alır.
BELİRLİ YİYECEKLERE KARŞI KONTROLSÜZ YEME
Özellikle stres altındayken sürekli aynı tür yiyeceklere yönelmek duygusal yeme bozukluğunun bir işareti olabilir. Çoğu zaman bu yiyecekler sağlıksız, yüksek kalorili veya şekerli gıdalar olur. Kişi bu yiyecekleri tüketirken miktar kontrolünü kaybedebilir.
FİZİKSEL AÇLIK BELİRTİLERİNİN OLMAMASI
Duygusal yemede fiziksel açlık belirtileri (mide guruldaması, enerji düşüklüğü gibi) genellikle yoktur. Yemek yemek daha çok duyguları bastırma amacı taşır. Fiziksel olarak tok olsanız bile duygusal yemeye yönelmek bu bozukluğun önemli göstergelerindendir.
Duygusal yeme bozukluğu, sağlıksız bir başa çıkma mekanizması olabilir ve kilo alımına, duygusal dengesizliklere ve genel sağlığın bozulmasına yol açabilir. Bu işaretleri fark ettiğinizde, bilinçli yeme tekniklerini denemek veya bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
Kaynak: (Fatma Aslan Kundakçı)
En Çok Okunan Haberler
Erdoğan, Atatürk Müze Köşkü'nün açılışını gerçekleştirdi
Acun Ilıcalı'dan şampiyonluk açıklaması
Bursa'dafeci traktör kazası: 22 yaşındaki genç hayatını kaybetti
Traktörü ile havuza düşen şahıs hayatını kaybetti
Fenerbahçe farklı kazandı: 4-0
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Terör destekli siyasete yer yok
Bursa'da devrilen traktörün altında can verdi
Atatürk sevgisi 86 yıldır manşetlerde
Bursa Büyükşehir Belediyespor Avrupa'ya veda etti