Ayakkabılar…

Ayakkabı, günlük hayatta en çok kullandığımız eşyaların başında geliyor.

Haliyle de seçiminde doğru tercih yapmak hem konfor hem de sağlık açısından büyük önem taşıyor. Bu yüzden, ayakkabı alırken nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilmek oldukça önemli.

***

Vücudun tüm ağırlığını taşıyan ayaklar gün boyunca oldukça fazla baskıya maruz kalır. Bu nedenle, ayakkabı seçimi ayak sağlığı açısından hayati bir rol oynar.

Ayaklarımızı rahat ettiren, onları destekleyen ve koruyan ayakkabılar tercih etmek gerekir. Yanlış ayakkabı seçimi ise ayak ağrılarından, duruş bozukluklarına ve hatta daha ciddi ortopedik sorunlara kadar pek çok problemi beraberinde getirebilir.

Öyleyse doğru ayakkabıyı nasıl seçeceğiz?

***

Uzmanların önerileri var bu konuda: Öncelikle seçeceğiniz ayakkabı ayak yapısına uygun olmalı… Ayaklarınızın biçimi ve yapısı, ayakkabı seçiminde belirleyici olmalı. Ayakkabının ayağınıza tam oturması, fazla dar veya fazla geniş olmaması gibi. Bir diğer önemli konu ayakkabının hangi malzemeden yapılmış olduğu… Mesela; Deri gibi doğal malzemeler, ayağın nefes almasını sağlayacağından terletmez. Tam da burada eminim kaliteli bir ayakkabının fiyatını da aklınızdan geçirdiniz. Günümüz koşullarda deri bir ayakkabı almak 4-5 bin lirayı ve daha fazlasını ödemek demek. Ama unutulmaması gereken kalitenin daha uzum ömürlü olduğu…

Ayakkabı tabanı da ayak sağlığı için kritik bir faktör. Ayakkabının tabanı, kaymaz özellikte ve ayağı doğru şekilde destekleyecek yapıda olmalı. Ayrıca, ayakkabı tabanının esnek olması da önemli.

Kadınların vazgeçemediği yüksek topuklu ayakkabılardan da bahsetmeden olmaz. Onlar da ayak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Günlük kullanım için ideal topuk yüksekliği 2-4 cm arasında olmalı. Daha yüksek topuklar, özellikle uzun süreli kullanımlarda ayaklara zarar verebilir.

Ayakkabı numarasının doğru seçilmesi, kullanım amacına göre seçilmesi de diğer dikkat edilmesi gerekenler. Spor yaparken, yürüyüş yaparken veya günlük kullanım için farklı ayakkabı tipleri tercih edilmeli.

***

Yanlış ayakkabı seçiminde ne gibi sağlık sorunları yaşayabileceğimiz konusu ise çok çok önemli.

İşte yanlış ayakkabı seçiminin bazı zararları:

Yanlış ayakkabı seçimi, ayak ağrılarına ve yorgunluğa neden olabilir. Ayaklarınızı rahatsız eden ayakkabılar, gün boyunca sizi yorup performansınızı düşürür. Ayak yapınızı ve duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Bu durum, uzun vadede bel, kalça ve diz ağrılarına yol açabilir.

Ve yine yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan baskı ve sürtünme, nasır ve kabarcık oluşumuna, bazı ortopedik sorunlara yol açabilir. Özellikle yüksek topuklu ayakkabılar, ayak bileği burkulmaları ve ayak deformasyonlarına neden olabilir.

Mantar ve enfeksiyon riski de başka bir problem! Ayaklarınızın hava almasını engelleyen ayakkabılar, mantar ve enfeksiyon riskini artırır.

Bu nedenle; Terlemeyi azaltan ve ayaklarınızı kuru tutan malzemelerden yapılmış ayakkabılar tercih edilmeli.

***

Ayakkabı seçimi, bahsettiğimiz üzere ayak sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Doğru ayakkabı seçiminin, ayakları rahat ettireceği, destekleyeceği ve koruyacağı akıldan çıkarılmamalı.

Sağlıklı ayaklar için doğru ayakkabı seçimini önemseyin ve ayak sağlığınızı koruyun derim.