Sıcak Günlerde Siesta (Öğleden Sonra Uyku) Yapmayı Deneyin!

Avrupa’da Fransa, İngiltere, İtalya, Yunanistan, İspanya gibi ülkelerde, insan sağlığını tehdit eden 40-42 dereceye kadar yükselen Afrika sıcakları nedeniyle, büyük konserlerde alkollü içkiler yasaklandı, olası orman yangınlarına karşı önlemler arttırıldı.

Paris gibi büyük kentlerde kırmızı alarm ilan edildi, çalışma saatleri ileriye alındı, öğle tatili 12-18 arası oldu. Bankalar, kamu ve belediye kuruluşları, 18-20 saatleri arası hizmet vermeye başladılar ve insanlar SİESTA’yı tekrar keşfettiler.

SİESTA (öğle sonrası istirahat, uyku zamanı), özellikle yazların sıcak olduğu Yunanistan, İspanya, İtalya, Meksika, Venezuela, Filipinler gibi ülkelerde yıllardır yaygın olan bir gelenektir. Kökü, Roma İmparatorluğu’na kadar uzanan bu gelenek genel olarak, 13-17 saatleri arasını kapsar.

SİESTANIN SAĞLIK AÇISINDAN FAYDALARI:

1-İnsan beyninin ve vücudunun sirkadiyen ritmi, gün içinde, özellikle 13-15 saatleri arasında doğal bir enerji düşüşü yaşar. Bu saatlerdeki kısa gündüz uykuları (halk deyimi ile kestirme veya şekerleme dediğimiz olay), hafızanın güçlenmesini, daha üretken ve enerjik olmamızı sağlar. Doğru zamanda ve sürede yapıldığında, beynimizin küçük bir ‘yeniden başlatma: reset etme’ molası gibidir.

2-Kilo kontrolünü destekler. (Ani yemek ataklarını dizginler, öğle yemeğinden sonra abur cubur yeme alışkanlığımızı kontrol altına almaya yarar.)

3-Stresin azalmasını sağlar.

4-Kalp sağlığını korur.

5-Öğle sonrası kısa süreli uyku, insan beyninin sağ bölümünün daha iyi çalışmasına yardım ederek, insanın yaratıcı yönünün ortaya çıkmasını destekler.

6- Siesta zamanı kısa süreli öğle uykusu, öğle yemeğinden sonra kendimizi yorgun, tükenmiş hissettiğimiz anlarda bir kurtarıcı görevi yapar.

7-Siesta zamanı kısa süreli uyku, hormonal olarak da yaşlanma sürecini geciktirir. Dikkatimizi bir noktaya toplama yeteneğimizi (konsantrasyon) arttırır.

Türkiye’de meteoroloji, özellikle temmuzun ilk 10 gününde Avrupa’yı kasıp kavuran Afrika sıcaklarının ülkemizi etkisi altına alacağı yönünde uyarılar yapıyor. Ancak bizde her şey ‘olduktan sonra uyanma’ prensibine dayandığı için (maden çöktükten, 300 işçi öldükten sonra, otelde elektrik kontağından çıkan yangın sonucu 37 canı kaybettikten sonra, deprem olup binlerce canı kaybettikten sonra, selin ölümlere sebep olmasından sonra) ilgililer önlem almaya, olayın nedenlerini araştırmaya başlar.

Biraz zaman geçtikten sonra, hiç bir suçlu bulunamazsa, sorumlulardan istifa eden veya görevden alınan olmazsa, ”Bu işin fıtratında var “diyerek olay zaman aşımına uğrar ve unutulma moduna alınır.

Tabii bütün bunlara ilave olarak, İstanbul’u seçilmiş değil atanmış kayyumla idare etmeye çalışan iktidar, İstanbul’a ihanet etmeye devam ederek, 130.000 hektarlık orman alanını, talana açma maddesini, 7584 sayılı yasanın içine bir madde olarak ilave edip sessiz sedasız kamuoyunun haberi bile olmadan, iktidar partisi ve küçük ortağının milletvekillerinin oyları ile Meclis’ten geçirdi.

Bu yasa maddesi ile İstanbul’da 130.000 hektarlık orman arazisi, milyonlarca ağaç ve içinde yaşayan canlı hayvanlar, kuşların yaşadığı topraklar önce “tapu verme “gerekçesi ile orman vasfından çıkarılacak, önce tarlaya dönüştürülecek, sonra arsaya çevrilip yandaş müteahhit ve şirketler aracılığı ile orman yerine beton yığını haline getirilecek.

Mevcut Türkiye anayasasına göre, devlet ormanlarının mülkiyeti kesinlikle devredilemez. Orman sınırları daraltılamaz ve kişilere zaman aşımı nedeniyle verilemez.

Orman Mühendisleri Odası, bu konu ile ilgili olarak, Anayasa Mahkemesi’ne başvurup dava açtı.

Bu konulara dikkatinizi çektikten sonra biz yine siesta süresinde kısa süreli uykunun faydaları ile birlikte önemli bir ayrıntıya da değinelim.

Eğer gün içinde sürekli uyuma ihtiyacı hissediyorsanız, sadece siesta zamanı değil, günün değişik saatlerinde de her fırsatta uyukluyor ve buna rağmen kendinizi dinlenmiş gibi hissetmiyorsanız, bu durum basit bir yorgunluğun ötesinde başka nedenlerle de olabilir.

Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, kronik uykusuzluk, depresyon, stres veya çeşitli nedenlerle (diabet, hipertansiyon, tiroid bezi ilaçları vb. gibi) kullandığınız bazı ilaçların yan etkileri de, gündüz aşırı uyku eğiliminin nedeni olabilir.

Umarım, temmuz ayında aşırı Afrika sıcakları ile ilgili olarak, yetkili merciler gerekli önlemleri, süreç başlamadan almakta gecikmez.

KAYNAK:

1-Sözcü Gazetesi, ”İstanbul’a ihanet ettik” diyen iktidar geçmişten ders almadı; İstanbul’un 130.000 hektarlık orman alanları talana açılıyor; 23 Haziran 2026. Sayfa: 7-8. 2-Oksijen gazetesi: “Şekerleme tamam ama fazlasına dikkat”. 28-Haziran-2 Temmuz 2026, sayı: 285 sayfa: 8.