Sonbahar depresyonu için 5 öneri

Mevsim geçişlerindeki hava değişimi insanların psikolojisini olumsuz etkileyebilir. Yorgunluk sanılan durum ise depresyon belirtisi olabilir. İşte sonbahar depresyonuna iyi gelebilecek öneriler...

1- UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN

Düzenli bir uyku günün ritmini tutturmak için önemlidir. Fizyolojik olarak da sizi dinç tutacağı için kendinize uyku rutini oluşturun. Aynı saatte uyuyup uyanın, uykunuzun bölünmemesine dikkat edin.

2- YÜRÜYÜŞE ÇIKIN

Yürüyüş ya da spor yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salınımını artırır. Bu sebeple özellikle mevsim geçişlerinde açık havada yapacağınız yürüyüşler sizi daha iyi hissettirebilir.

3- GÜN IŞIĞINDAN YARARLANIN

Güneşe çıkmak iyi hissetmenize yardım eder. Bu sebeple özellikle mevsim geçişlerinde gün ışığından yararlanmak, güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek depresyonu hafifletmede etkili olacaktır.

4- SOSYALLEŞİN

Bu dönemlerde stres seviyenizi minimuma indirmeye çalışın. Çünkü kaygı ve stres, mevsim geçişi sebebiyle değişen duygu durumunu depresyona çevirebilir. Bu nedenle aileniz, arkadaşlarınız ya da sevdiklerinizle vakit geçirin. Sevdiğiniz türden etkinlikler planlayın.

5- YENİ UĞRAŞLAR EDİNİN

Mevsim geçişi nedeniyle oluşan depresyondan kurtulmak için yapabileceğiniz bir diğer şey de kendinize yeni bir hobi edinmektir. Yeni bir şeyle uğraşmak, dikkatinizi dağıtacaktır.