Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız, konu hakkında çok değerli bilgiler verdi.
Haber Giriş Tarihi: 29.01.2025 15:30
Haber Güncellenme Tarihi: 29.01.2025 15:34
Muhabir:
(Serap Genç)
Yalnızlık, modern dünyada pek çok insanın karşı karşıya kaldığı bir duygudur. Ancak yalnız kalma korkusu, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek düzeye ulaştığında bir sorun haline gelir. Psikolojide bu korku, “monofobi” ya da “izolasyon korkusu” olarak bilinir. Peki, yalnızlık korkusuyla nasıl başa çıkılır
YALNIZLIK KORKUSU NEDİR?
Yalnızlık korkusu, kişinin yalnız kalmaya dair yoğun bir kaygı ve rahatsızlık hissetmesi durumudur. Bu durum, bireyin sosyal bağlarını aşırı derecede bağımlı hale getirmesine ya da yalnız kalmaktan kaçınmak için zararlı alışkanlıklar geliştirmesine neden olabilir.
YALNIZLIK KORKUSUNUN BELİRTİLERİ
Sürekli olarak yalnız kalma düşüncesiyle endişelenmek.
Sosyal ilişkilerde aşırı onay ve yakınlık arayışı.
Yalnızken huzursuzluk, korku ve panik hissi.
Bağımsız aktivitelerden kaçınma.
BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Kendinizle Zaman Geçirmeyi Öğrenin: Yalnız kalmayı bir tehdit olarak değil, kendinizi keşfetmek için bir fırsat olarak görün. Sevdiğiniz bir hobiye yönelmek ya da bir günlük tutmak, yalnızlık korkusuyla başa çıkmada etkili olabilir.
Sosyal Destek Alın: Güvendiğiniz bir arkadaşınıza ya da aile bireyine duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Duygusal destek, yalnızlık hissini azaltabilir.
Profesyonel Yardım Alın: Eğer yalnızlık korkunuz günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir psikologdan destek almak önemlidir. Terapi, korkularınızın kökenini anlamanıza ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi Güçlendirin: Bağımsızlığınızı artıracak adımlar atın. Küçük de olsa kendi başınıza yapacağınız şeyler, özgüveninizi artıracaktır.
Farkındalık Pratikleri Yapın: Meditasyon ya da farkındalık çalışmaları, yalnızken huzur bulmanıza yardımcı olabilir. Bu çalışmalar, duygusal dayanıklılığınızı artırabilir.
YALNIZLIK KORKUSUNUN ÜSTESİNDEN GELMEK MÜMKÜN
Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız,''Yalnızlık korkusu, doğru adımlar atıldığında aşılabilir bir durumdur. Önemli olan, bu korkunun sizi kontrol etmesine izin vermemek ve gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinmemektir. Unutmayın, yalnızlık her zaman bir eksiklik değildir; bazen büyümenin ve kendinizi daha iyi tanımanın bir aracıdır.''dedi.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Yalnızlık korkusu ile nasıl başa çıkılır?
Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız, konu hakkında çok değerli bilgiler verdi.
Yalnızlık, modern dünyada pek çok insanın karşı karşıya kaldığı bir duygudur. Ancak yalnız kalma korkusu, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek düzeye ulaştığında bir sorun haline gelir. Psikolojide bu korku, “monofobi” ya da “izolasyon korkusu” olarak bilinir. Peki, yalnızlık korkusuyla nasıl başa çıkılır
YALNIZLIK KORKUSU NEDİR?
Yalnızlık korkusu, kişinin yalnız kalmaya dair yoğun bir kaygı ve rahatsızlık hissetmesi durumudur. Bu durum, bireyin sosyal bağlarını aşırı derecede bağımlı hale getirmesine ya da yalnız kalmaktan kaçınmak için zararlı alışkanlıklar geliştirmesine neden olabilir.
YALNIZLIK KORKUSUNUN BELİRTİLERİ
Sürekli olarak yalnız kalma düşüncesiyle endişelenmek.
Sosyal ilişkilerde aşırı onay ve yakınlık arayışı.
Yalnızken huzursuzluk, korku ve panik hissi.
Bağımsız aktivitelerden kaçınma.
BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Kendinizle Zaman Geçirmeyi Öğrenin: Yalnız kalmayı bir tehdit olarak değil, kendinizi keşfetmek için bir fırsat olarak görün. Sevdiğiniz bir hobiye yönelmek ya da bir günlük tutmak, yalnızlık korkusuyla başa çıkmada etkili olabilir.
Sosyal Destek Alın: Güvendiğiniz bir arkadaşınıza ya da aile bireyine duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Duygusal destek, yalnızlık hissini azaltabilir.
Profesyonel Yardım Alın: Eğer yalnızlık korkunuz günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir psikologdan destek almak önemlidir. Terapi, korkularınızın kökenini anlamanıza ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi Güçlendirin: Bağımsızlığınızı artıracak adımlar atın. Küçük de olsa kendi başınıza yapacağınız şeyler, özgüveninizi artıracaktır.
Farkındalık Pratikleri Yapın: Meditasyon ya da farkındalık çalışmaları, yalnızken huzur bulmanıza yardımcı olabilir. Bu çalışmalar, duygusal dayanıklılığınızı artırabilir.
YALNIZLIK KORKUSUNUN ÜSTESİNDEN GELMEK MÜMKÜN
Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız,''Yalnızlık korkusu, doğru adımlar atıldığında aşılabilir bir durumdur. Önemli olan, bu korkunun sizi kontrol etmesine izin vermemek ve gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinmemektir. Unutmayın, yalnızlık her zaman bir eksiklik değildir; bazen büyümenin ve kendinizi daha iyi tanımanın bir aracıdır.''dedi.
Kaynak: (Serap Genç)
En Çok Okunan Haberler
Bursa'da traktörden düşen yaşlı adam hayatını kaybetti
Bir havuz 3 açılış
AK Parti Sözcüsü Çelik'ten CHP'ye tepki
Parasını alamayan işçi çatıya çıktı
Başkent'te kamyon kazası: 5 yaralı
Korkunç kazada kurul üyesi yaralandı, şoförü hayatını kaybetti
Eski sevgilisini ağır yaralayan zanlı tutuklandı
Ev ve seraları tehdit eden yangın kontrol altına alındı
Nilüfer’de “Ortak Akıl” toplantısı